kreatyna 20

wiesz ja na twoim miejscu nie brałbym kreatyny miesiąc to za mało, po takim okresie siła idzie niesamowicie na sucho i nawet kreatyna nie wiele tu poprawi, swoją droga miałem kumpla który wziął kretke po tym okresie i bardzo załował bo było za wczesnie, kup sobie omega 3 witaminki i starczy, dobre jedzenie do tego i po kazdym treningu bedziesz [...]

bylo to duzo razy na forum ale wedlug mnie przyjmuj oddzielnie tzn kreatyna+dextroza i po odstepie powiedzmy 20-30 minut glutamine Yo ! :)

Na razie wstrzymaj się z kreatyną, a białko to kup sobie serwatkę, np z Treca! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

okej. A co jeszcze moge do białka brac? Po za kreatyna. Zmieniony przez - mathu123 w dniu 2010-10-14 20:29:53

kreatyna w T 5g na czczo i 5 g po treningu NT 5g na czczo do kazdej porcji kreatyny daj 20-15g dexto i rośnij P.S juz nawet o diecie to nie wspomne :D

wiec wezme winko depot bo mam akurat 20 strzałów 50mg, aha a co to jest kreta? bo nie mam pojęcia, może kreatyna??? ; a tak poza tym to cykl wyglada teraz lepiej jest troche po tuningu :)

[...] kreatyne:))i to ty uwazasz sie za eksperta a nie ja bo jak narazie to ja zadaje pytania a ty jestes taki cwaniak i na nie odpowiadasz gowno wiedziac,do gochana to ci brakuje paru lat pajacu dla niego szacunek i dla innych a dla ciebie kreatyna firmy lolek ****a [po kteorj 20 kilo przybedzie i po co tu brac koks nie???jak is ema taka kreatyne

kreatyna: dzien treningowy: 5g 30min przed treningiem, 5g po treningu zaraz dzien bez treningu: 5g rano na czczo , 5g w porze treningu 5g = ~łyzeczka od herbaty z czubkiem bialko: to dawkujesz wg brakow w diecie, taka standardrowa porcja jak nie jadasz np. sera bialego na noc, to jest wlasnie przed snem (porcja to z 1.5miarki, moze byc tez miarka [...]

siema wiec tak na poczatku oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kcal i od strzału daj + 500 kcal gainer/białko/ carbo - wg braków w diecie witaminy , o-3 // zma jak masz $ (apteczne moze byc) za jakis czas mozna pomyslec nad jakąs kreatyną np jabłczan. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-03 20:02:51

A co sądzicie o tym zestawieniu?? 1. Kreatyna 500 g + DEKSTROZA 630 g GRATIS - 50,35 zł 2. Carbo 4000 g - 75,20 zł 3. Białko Ostrowia 2 kilogramy - 73,60 zł 4. co sadzicie o ZESTAW NR. 1 - MASA? na sklep.sfd.pl? PYTANIA 1. moze macie na oku na allegro, lub gdzies indziej jakies inne TANSZE odzywki, ktore dzialaja rownie dobrze jak wyzej [...]

poza tym teoria ze skoro tauryna jest w pozywieniu to nie warto jej brac dodatkowo to tylko teroia..w dodatku wyssana z palca... kreatyna tez jest i co rhhrhrhhrhhrrhrhrrhrhrhr w miesie drobiu, sledziach, wolowinie...mimo to na kazdego dziala ! nie ma takiej osoby na ktora nie dziala! pooki co doradzanie co brac a co nie jest mniej wiecej pisane [...]

I mam pytanie czy ona będzie dla nas dobra. ćwiczymy od pon do piatku po około 20 min. A jaka dyscypline cwiczysz/cie? Poza tym, po co Ci ta kreatyna? W Twoim wieku skupilbym sie na "poprawnym" jedzeniu i w miare lajtowych treningach, a nie suplementach, ktorych i tak nie wykorzystasz.

[...] to slowa pana ambroziaka wiec raczej zgodne z prawda sa,oczywiscie mozna tez rano a potem dla nadkompensacji po treningu,ale jak slusznie pan ambroziak mi napisal,po co jest kreatyna?czy ma hamowac katabolizm jak glutamina ktora wlasnie brac lepiej z rana?czy ma ci dawac energie na treningu bo niejest antykatabolikiem?chyba kazdy wie,wiec przed i [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://imageshack.us/photo/my-images/189/dsc00204oy.jpg/ < Lipomastia Klata 2) wiek 20 3) waga/wzrost 90/188 4) staż treningowy 8 miesięcy 5) cel cyklu Całkowita redukcja tkanki tluszczowej z okolic ud,klatki piersiowej. 6) stosowane już wcześniej [...]

[...] po 3 serie...kaptur: ok6serii bic - 2cw...max 7 serii w treningu ... tric - jak bic... nogi - przood - 16 serii...tyl - 9-12 serii... co do supli to tradycyjnie na mase kreatyna...mozesz sproobowac polaczenia mono i cellpump (jablczan kreatyny) ..do tego carbo i gainer a wszystko bedzie grac...jesli sie zdecydujesz (na to loob na cos co inni [...]

[...] jest nabranie masy, na sile nie patrze pobijaniem rekordow na laweczce odkladam na pozniej. , waze 75kg i mam 184cm czytam rozne opinie ze cell pump to bardziej na sile a kreatyna na spompowanie woda.. a polaczenie? sila + troche masy?. mam zamiar zrobic cykl 2 fazowy 6ty. 4 przerwa i 6tyg. mam na to okolo 250zl i jeszcze raz pisze ze nigdy [...]

Wypełnij profil. Z poprawiających środków to najlepsza jest kreatyna a inne poprawoiaja pośrednio np. gainery, antykataboliki gdyż są odpowiedzialne za przyrost mięśni a konsekwencją przyrostu mięśni jest przyrost siły! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca [...]

[...] 38mg hmb i bież je tak z rana po treningu najwieksza dawka i na noc .Co do kreatyny to tak 2x dziennie po 5g z rana nadczo i po treningu. Po treningu odstemp miedzy hmb a kreatyna zrób 20-30min.A i do kreatyny możesz wziąść glukoze do 5g 50g glukozy żeby się szybciej wchłaniała. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym [...]

KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo ZMA 2-3 tabs 30min przed snem BIALKO bezposrednio przed snem i np.20-30min po treningu(o ile wymaga tego dieta)

wiek - 20 waga/wzrost 185/80 staż treningowy - rok cel cyklu - masa oraz sila stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, mutant mass, gain fast, animal nitro ilość dni wolnych od kreatyny - 60 przewidziane finanse na cykl - bez ograniczen